“空調(diào)病”并非醫(yī)學(xué)術(shù)語，而是指長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中出現(xiàn)的一系列不適癥狀的統(tǒng)稱。常見癥狀包括頭暈、乏力、嗜睡、注意力不集中、鼻塞流涕、喉嚨干癢、咳嗽、眼睛干澀、皮膚干燥，甚至可能誘發(fā)呼吸道感染或加重原有不適。

如何科學(xué)吹空調(diào)？

1. 定期深度清潔空調(diào):重點(diǎn)清洗濾網(wǎng)、散熱片，中央空調(diào)需定期清洗風(fēng)道。

2. 長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)屋中，要比平時(shí)更注意多喝水，補(bǔ)充身體流失的水分。在房間或工位放置加濕器，也是緩解眼睛干澀、皮膚干燥、喉嚨不適的有效方法。

3. 即使開著空調(diào)，也要定期開窗通風(fēng)，例如每隔2-3小時(shí)開窗10-15分鐘。如果條件允許，可以長(zhǎng)時(shí)間給窗戶留一條縫隙，實(shí)現(xiàn)持續(xù)微通風(fēng)。雖然會(huì)略微增加空調(diào)能耗，但對(duì)健康至關(guān)重要。

4. 避免直吹：出風(fēng)口向上，善用睡眠模式/擋風(fēng)板，備好薄外套護(hù)住關(guān)鍵部位。

5. 建議空調(diào)溫度≥26℃，避免過大溫差。

6. 選擇適宜時(shí)段進(jìn)行適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力。